Adultes · dès le 8 janvier
Atelier Stress et sommeil
Souffler et mieux dormir
La tension qui ne redescend pas après la journée, les pensées qui tournent le soir, les réveils au milieu de la nuit… Cet atelier propose des outils simples pour relâcher la pression et retrouver des nuits plus calmes.
Le programme
- Vendredi 8 janvier · Atelier découverte : mon stress, mes nuits. Comprendre comment le stress et le sommeil sont liés.
- Vendredi 15 janvier · La cohérence cardiaque. Une technique de respiration à pratiquer partout, avec une démonstration en biofeedback.
- Vendredi 22 janvier · Calmer les pensées qui tournent. Des outils pour ne plus ruminer le soir.
- Vendredi 29 janvier · Préparer ses nuits. Des habitudes et un rituel du soir pour mieux s’endormir.
- Vendredi 5 février · Tenir dans la durée. Construire sa propre boîte à outils anti-stress.
À chaque séance, un exercice de quelques minutes à pratiquer chez soi.
Infos pratiques
- Pour qui : les adultes.
- Quand : le vendredi de 18 h 30 à 20 h, du 8 janvier au 5 février 2027, hors vacances scolaires.
- Atelier découverte : 25 € par personne, une rencontre de 1 h 30, sans engagement pour la suite.
- Cycle complet : 130 € les 4 séances de 1 h 30, avec le même groupe.
- Groupe : 6 à 8 personnes.
- Lieu : Centre Optima, 271 avenue du Prado, Marseille 8e.
Des ateliers, pas des consultations : ils ne remplacent pas un suivi médical ou psychologique.
Cet atelier vous intéresse ?
Appelez le centre au 06 26 13 01 66.
